چگونه در آخر هفته در خانه استراحت کنید. آخر هفته با یکی از عزیزان

به سوال "چگونه به طور اولیه آخر هفته صرف؟" یک دوست دختر من پاسخ داد: "ازدواج کن!" چی؟ - اصلی و با آن نیست! اما، اگر در میان برنامه های شما تا کنون یا دیگر این رویداد خوشحال نیست، از دست ندهید! و برای شما، ما اکنون به سرعت با چیزی جالب می رویم!

هنگامی که آب و هوا خارج از پنجره بسیار خوشحال نیست که کاملا مناسب برای زمستان های ما، شما می خواهید چیزی خنده دار، تقویت و سرگرم کننده است. همانطور که دختر کوچک من می گوید: "ما آنها را داریم!" و ما فقط ایده شماره 1 ظاهر شد.

"سرآشپز"

البته بسیاری از شما، البته، تماشای تلویزیون های آشپزی تلویزیونی را تماشا کرد. چرا کلاس اصلی آشپزی در خانه یا در شرکت دوستان را ترتیب نمی دهید؟ شما می توانید هر ظرف جالبی را انتخاب کنید، به عنوان مثال، سوشی. بنابراین، به ترتیب:

• اول، خود را با یک ویدیو قابل فهم برای آماده سازی گزینه های مختلف Sushi باز کنید.
• تعدادی از شرکت کنندگان را تعیین کنید. اگر این یک شرکت از دوستان است، می توان آنها را به دستورات تقسیم کرد، به عنوان مثال، در جفت. و اگر یک روز خانواده است، یا حتی عاشقانه - مبارزه با یکدیگر. به اندازه کافی عجیب و غریب، اما آن را به ارمغان می آورد نزدیک تر!
• تمام مواد لازم را انتخاب کنید و خریداری کنید.
• فضای آشپزی را آماده کنید. این لحظه بسیار مهم است، زیرا هر شرکت کننده باید در قلمرو خود کار کند و همه چیز را به شما نیاز داشته باشد. هر شرکت کننده جدول، ظروف و همه چیز را که نیاز دارید را برجسته می کند. اگر یک آشپزخانه کوچک دارید، جمعیت مهمان بسیار چشمگیر است، شما باید سالن را اشغال کنید!
• با قوانین بازی کنار بیایید به عنوان مثال، ما رول های متنوع و با کیفیت بالا را ممکن می کنیم - ما جایزه دریافت می کنیم.

جایزه می تواند یک بطری شراب و شیرینی های خوب باشد که مطمئنا خوشحال خواهد شد که همه کسانی که حاضر هستند، به طور عمومی خورده شوند. شما همچنین می توانید جوایز کمیک را به بازنده ها ارائه دهید: آشپزی های آشپزی، پیاده روی برای آبجو، و غیره. یک مهمانی ایده آل برای کسانی که دعوت شده و میزبان، چرا که شام \u200b\u200bتوسط مهمانان آماده می شود! و پس از آن، چقدر خوب برای خوردن پخت و پز جمعی سوشی، و حتی در شرکت مورد علاقه خود را!

این ایده شماره 1 بود، و در حال حاضر - ایده شماره 2:

ماهیگیری خانوادگی

البته، در خانه، خوب، اما چه کاری باید انجام دهید، اگر آب و هوای زیبا زمستانی باشد و ما را به بیرون بروید؟ شما می توانید ماهیگیری خانوادگی را ترتیب دهید، با تهیه اوارها بر روی آتش. برای انجام این کار، چند چیز را انجام دهید:

• مکان های ماهی را یاد بگیرید شما می توانید برخی از ماهیگیران آشنا را تجربه کنید و شکنجه کنید و می توانید از اینترنت "توانا" استفاده کنید.
• همه چیز را برای ماهیگیری و پیک نیک زمستانی آماده کنید.
• و حالا شما می توانید بستگان من را در مورد تعجب اعلام کنید!

نکته اصلی این نیست که اگر گرفتن نیست (که به احتمال زیاد اتفاق می افتد) ناراحت نیست. اطمینان حاصل کنید که پیشرفت و خرید یک زن و شوهر از ماهیگیری تازه در فروشگاه! ایده رویداد شما خیلی "ماهی" نیست، چقدر "خانواده" است. هوای تازه، بوی های آتش، گوش معطر و به همین ترتیب برای یک نوشیدنی خوب خوب - چه چیز دیگری می تواند در روز را بخواهید!

"براتسک" کباب

و در اینجا ایده سوم است! من می خواهم به شما بگویم که چقدر سرگرم کننده برای صرف وقت در حیاط ما است. ما در یک خانه پنج طبقه زندگی می کنیم، و اکنون یک سنت زمستانی بهار برای ما ایجاد کرده ایم. نه، نه، ما در 31 دسامبر به حمام نمی رویم، ما فقط کباب را در اطراف ورودی سرخ کردیم!

این سنت با خانواده ما آغاز شد. بنابراین، در یک روز خوب زمستان، من چیزی جدید را می خواستم. شوهرم و من از منگال از راه دور، گوشت، هیزم خریدم و به حیاط رفتم. من نگران بودم که همسایگان ما را رانندگی کنند. تعجب من چه زمانی بود که ساکنان ورودی های ما و همسایه شروع به ترک ما کردند - چه کسی با غذا، که با یک بطری شراب است. بنابراین گرم و سرگرم کننده، ما آخر هفته را صرف نکرده ایم! و برای یکشنبه آینده، زیر پنجره ها، ما یک همسایه را با بریزمان دیدیم و همه چیز دوباره اتفاق افتاد.

در حال حاضر، در آخر هفته، ما گوشت، بال، استیک ماهی را ترسیم می کنیم - چه اتفاقی می افتد. شما حتی می توانید سیب زمینی سیب زمینی، هویج و سایر سبزیجات را بپوشانید. با این "ثروت" ما به حیاط می رویم، دانستن اینکه ما قطعا بدون شرکت متوقف نمی شویم!

و حتی اگر آب و هوا کمی خراب شود - نه مشکل، زیرا خانه نزدیک است!

جلسه پیاده روی جنگل

در زمستان، چنین زیبایی در جنگل برای انتقال کلمات نیست! بنابراین، در اینجا ایده شماره 4 - پیاده روی از طریق جنگل زمستانی است. گرفتن دوربین و ترتیب یک جلسه عکس خانوادگی. منظره جنگل برف به طوری الهام بخش!

و اگر سانتا را با شما ببرید، می توانید با برخی از اسلاید های جنگلی سوار شوید. به هر حال، عکس های زیبا و اصلی در حرکت به دست می آیند، زمانی که مردم در سورتر سوار از کوه. البته بسیاری از ایده ها برای عکس های زمستانی عکس، البته شما می توانید در اینترنت پیدا کنید، اما وقتی که خود را در جنگل زمستانی پیدا می کنید، به من اعتماد کنید، طبیعت به شما زاویه مورد نظر را به شما می گوید.

فراموش نکنید که یک ترموس با قهوه یا چای داغ و یک جفت ساندویچ مصرف کنید. در سرما، همه چیز بیشتر از آن بهتر خواهد بود!

حزب خانه ی سوئدی سبک

یکی دیگر از ایده های جالب برای آخر هفته، یک مهمانی با دوستان سوئدی است. همانطور که می فهمید، ایده اصلی اینجا بوفه است. بسیاری از تنقلات اصلی کوچک و کاناپه ها، میوه ها و کاهش گوشت را آماده کنید. تمام این ویژگی ها را روی میز قهوه، قفسه سینه، دوره ها، پله های پنجره و سایر مکان های موجود قرار دهید.

ایده اصلی این شب یک ارتباط نور، آرامش با عزیزان است. اگر آنها در دسترس هستند، در مورد کودکان فراموش نکنید! برای کودکان، شما می توانید شیرینی ها و سرگرمی ها را در قالب مسابقات، پنهان کردن و جستجوگرها و دیگر بازی های جالب بخوانید. به هر حال، برخی از بزرگسالان نیز علیه بازی نیستند، به خصوص اگر وضعیت داشته باشد. بنابراین، برای مهمانان "بزرگ" بازگشت به عقب، شطرنج و یا به سادگی مشاهده مشترک برخی از کمدی جدید.

به من اعتقاد داشته باشید، از چنین حزبی شما لذت بردن از "سیب زمینی سالاد" را از دست می دهید!

اصلی "رمانتیک"

ایده شماره 6 یک شام عاشقانه است که می تواند برای یکی از عزیزان شما و کل خانواده سازماندهی شود. اما اصالت این است که چگونه این شام آغاز خواهد شد.

بسیاری از رستوران ها، کافه ها و کافه ها در شهر وجود دارد. برخی از کافه های دنج را انتخاب کنید و شام را در آن پیش ببرید. در آستانه هشدار یک دوست عزیز یا خانه که منتظر تعجب هستند. و در حال حاضر، جالب ترین:

• در عرض چند ساعت، قبل از شروع شام، بی سر و صدا خانه را ترک، ترک یک یادداشت مرموز، به عنوان مثال، "تعجب شروع می شود، شما نیاز به لباس به زیبایی و رفتن، در آنجا شما منتظر نوک بعدی .. . "
• یک یادداشت دیگر در خیابان را ترک کنید، با دستورالعمل هایی که در آن بیشتر بروید.
• یادداشت ها را می توان در راه به کافه که در آن شما صبر کنید.
• می تواند متفاوت باشد موافق با یک راننده تاکسی است که می خواهد بستگان خود را به خانه انتخاب کند. شما می توانید چشمان خود را بچرخانید و یک میز کافه را باز کنید.

این رمز و راز و احساس تعجب، کمپین های معمولی را در اصالت کافه ارائه می دهد. همه چیز به طور کامل به شیوه ای جدید درک می شود، و حتی غذا به نظر می رسد تند تر است. من این شب را به فرزندان دوست خواهم داشت، زیرا آنها یک بازی جاسوسی با یک شگفتی دلپذیر در پایان خواهد بود. شما می توانید آنها را به شکل یک قفسه سینه با شیرینی و یا برخی از اسباب بازی های مورد نظر آماده کنید. پس از همه، آنها سعی کردند و شما را به سمت راست پیدا کردند! و اگر این یک شگفتی برای عزیزان شما باشد، مطمئنا منتظر پاسخ های رمانتیک هستید.

در اینجا شما می بینید، هر رویداد عادی می تواند اصلی ساخته شود! و اگر شما هنوز هم یک زن و شوهر از تعطیلات آخر هفته خسته کننده از کامپیوتر و یا در مبل به این معنی است که زمان آن است که عمل کند! خودتان را با یک تعطیلات واقعی خود ببرید.

Winwayzine. یک رشته جدید را در مورد چگونگی استراحت در آخر هفته در شرایط مختلف زندگی اجرا می کند. نگران نباشید، ما برای همه موارد توصیه می کنیم - چه چیزی باید به صبح روز دوشنبه انجام دهیم، احساس شکسته نمی شود و از یک آخر هفته بی معنی صرف می شود.

چه کاری باید در آخر هفته انجام دهید، اگر تنها هستید؟ نه تنها، بلکه یک و با تمایل زیادی برای بازگرداندن نیروها صرف شده در طول هفته. با این حال، برنامه ها هر زمانی که رکود روزانه در آخر هفته جریان می یابد و روز خواهر را تکرار می کند، هیه است. یک روز باید سعی کنید بر اساس برنامه عمل کنید. به عنوان مثال، این:

به طور طولانی ظاهر را تغییر دهید
و یک دایره ارتباطات

هنگامی که ما سالها در یک الگوریتم زندگی می کنیم، پس از آن تصویر جهان روان است و شادی همه هر روز را ترک می کند. صبر کنید با قتل عام در قبیله: روانشناسان ثابت کرده اند که حتی لباس ها قادر به تغییر حالت و رفتار ما هستند. به عنوان مثال، اگر از یک فرد بخواهید یک لباس سفید بپوشد، به طور خودکار کار لازم را با دقت انجام خواهد داد. یک دختر ترسو، لباس پوشیدنی در سبک Tomboy، شانه های خود را گسترش می دهد و احساس اعتماد به نفس بیشتری می کند.

ممکن است اصلاحات کاردینال را نه تنها در لباس، بلکه در رفتار و دایره ارتباطات نیز ترتیب دهد. اگر در میان دوستان و آشنایان شما وجود دارد افرادی هستند که به وضوح یا مخفیانه تحسین می کنند و می خواهند چیزی را یاد بگیرند (به عنوان مثال، برای برقراری ارتباط و به راحتی با مردم ارتباط برقرار می کنند، برای حفظ یک خانواده یا کسب و کار) - شریک خود را برای یک روز تبدیل کنید. سازمان دیده بان، یادگیری و کمک.

سم زدایی دیجیتال

سناریوی خروجی معمولی: به سختی چشم های خود را باز می کند، ما از اینترنت صعود می کنیم و در تمام طول روز در آن نشسته ایم. محققان درباره این وابستگی صحبت می کنند - هر عکس جدید، متن، وضعیت به روز رسانی، انتشار هورمون از لذت دوپامین را تحریک می کند و دوباره تشویق می شود و دوباره به شبکه اجتماعی می رود. به عنوان یک نتیجه، مغز احساس شلوغ و هرج و مرج، حافظه رنج می برد، توانایی ایجاد و برنامه ریزی، ارتباط برقرار کردن با عزیزان، دوستان، برای آشنایان جدید - ما متشکل از ما، به خودمان برویم. نوسانات خلقی، ترس، ترس، افسردگی - همچنین برای عادت "حلق آویز در فیس بوک" پرداخت می شود.

دیتوکس دیجیتال (حذف موقت تمام دستگاه های الکترونیکی از زندگی) - یک روش اثبات شده برای محافظت از مغز از مسمومیت اطلاعات. قوانین مشابه با سم زدایی مواد غذایی هستند. شروع به پیشبرد - هر روز هفته برای کاهش زمان اقامت در اینترنت به مدت 15 دقیقه. هنگامی که شما برای ناهار بروید، تلفن خود را با شما نگذارید و آن را کنار تخت قرار ندهید - یک ساعت زنگ دار معمولی خریداری کنید. Detox دیجیتال بهتر است که یک روز را از کار آزاد کنید، زمانی که به خودتان تعلق دارید و می توانید استراحت کنید. سایت ها یا برنامه های کاربردی را انتخاب کنید که بیشترین زمان را صرف کنید و از خودتان بپرسید: چه چیزی شما را جذب می کند؟ سعی کنید آنها را جایگزین در زندگی واقعی پیدا کنید. اگر از عکس های هنری در Instagram الهام گرفته اید، به گالری هنری بروید. اگر در وبلاگ های تناسب اندام روی ساعت نشسته اید، یک پیاده روی یا اسکی را ترتیب دهید.

در شب، هنگامی که دوباره گوشی را روشن می کنید و جریان عکس های فیلتر شده از تعطیلات آخر هفته های خنده دار در FaisBook، به یاد می آورید، به خودتان یادآوری کنید که شبکه اجتماعی تنها زیباترین لحظات زندگی دیگران را نشان می دهد. اکثر آنها دور از چنین براق هستند و همچنان پشت صحنه هستند.

ورزش

اکثر ما به تمرینات به عنوان یک دارو تلخ اشاره می کنیم: کار فیزیکی سنگین در عوض سلامت و یک شکل باریک. کمی به ذهن می آید که بدن در ابتدا برنامه ریزی شده برای لذت بردن از جنبش (از این رو بیان "شادی عضلانی"). پس از 40-50 دقیقه تمرین شدید، مغز شروع به تولید کانابینوئیدها می کند - مواد مشابه با این واقعیت که حاوی ماری جوانا است. آنها زنگ هشدار، درد را حذف می کنند و به اصطلاح دونده دونده ("دونده" بالا را ایجاد می کنند "). ورزشکاران آن را به عنوان یک احساس آرامش کامل، لذت تمیز، هماهنگی با خود و طبیعت توصیف می کنند،" به طوری که شما در امواج نوسان از شادی. "زنان 18 تا 63 ساله ممکن است در طی آموزش فیزیکی یک ارگاسم را تجربه کنند. در اینجا امتیاز از گونه های تناسب اندام لذت بردن از لذت بردن از ورزش، دوچرخه سواری، دوچرخه سواری، دوچرخه سواری، یوگا، تناسب اندام قدرت، تمرینات مطبوعاتی.

در نزدیکترین روز، سعی کنید تمرین خود را صرف کنید، به طوری که اگر پاداش خود باشد. تمرکز بر احساسات دلپذیر در طول ورزش. در نهایت، یکی دیگر از استدلال الهام بخش جین به نفع ورزش است: "شاید سریع ترین راه برای روشن شدن ذهن این است که بدن را به ترتیب قرار دهید. انتشار افکار خود را از سر و همراه با بدن. "

تاریخ خلاق

اگر، با کلمات "کمپین به نمایشگاه" یا "سفر تئاتر" شما گونه های Cheekbones، امتحانات خلاق را امتحان کنید. نویسنده اصطلاح، مدیر آمریکایی و فیلمنامهنویس جولیا کامرون، یک پرفروش در این موضوع - "مسیر هنرمند" (به هر حال، ایده عالی برای خواندن در آخر هفته) نوشت. یکی از فعالیت های مورد علاقه خود را انتخاب کنید (بازدید از فروشگاه لوازم جانبی هنر، یک درس اسپا، درس ایتالیایی، غذا به طبیعت، یک پیاده روی عادی در پارک) و رفتن به تاریخ با او. مهم نیست که با شما شرکت کنید و خودتان را از زیر چوب مجبور نکنید. برعکس، تاریخ خلاق باید خودپنداره و زمان خود را برای خود و این واقعیت که شما صادقانه دوست دارید. هیچ کس نباید برابر با هر کسی باشد و به اطراف نگاه کند، بیشتر شما مانند یک کودک رفتار می کنید، ایده ها و بینش های بیشتری به ذهن می رسند.

ترتیب کلی تمیز کردن

سرد، تاریکی، خاک و هرج و مرج در خانه، کمبود خواب باعث تحریک شکوه ها می شود - تحقیقات علمی اثبات شده است. علاوه بر این، در آخر هفته، به عنوان یک قاعده، انرژی های تجدید پذیر به اوج می رسند. شروع برنامه لاغری با رژیم غذایی نیست، بلکه با تمیز کردن عمومی است. توزیع یا پرتاب چیزهای غیر ضروری. خرید ملحفه زیبا و سعی کنید حداقل 7 ساعت در روز بخوابید. اگر شما انجماد هستید، چیزهای نرم تر را بپوشانید.

گوش دادن به موسیقی

ده دقیقه از موسیقی خوب می تواند نقش مدیتیشن کارآمدتر را بازی کند و علاوه بر این بر روی مغز به عنوان قلب و عروق عمل کند: کشتی ها تقویت می شوند، کار حافظه و تخیل بهبود می یابد. یک حس موسیقی را توسعه دهید - ملودی در همه صداهای اطراف ما است، ما به سادگی استفاده می شود که آنها را سر و صدا در نظر بگیریم.

روش های لوازم آرایشی و بهداشتی

روز خاموش - زمان مناسب برای روش های اسپا. اگر بودجه کاملا کوچک باشد، می توانید خود را به ماساژ محدود کنید. در یک سالن خوب، همراه با ماساژ، سفر رایگان به حمام و استخر را ارائه می دهد. شما می توانید یک چرخه کامل از پاکسازی و تغذیه پوست را انجام دهید، عضلات را آرام کنید، استرس را حذف کنید، سلولیت و تورم را کاهش دهید. برای تقویت اثر، در روز دیدار کابین، شما به سادگی smoldering (به اولویت به محصولات سبک شیر، سبزیجات و میوه ها) و نوشیدن آب بیشتر. پس از ماساژ، بقیه روز را در آرامش و آرامش صرف کنید - بدون جلسات و احزاب فوری.

تصاویر: ماشا شیشف

تمام هفته ما منتظر آخر هفته هستیم - روزهایی که می توانید به رختخواب بروید، در مورد کار فکر نکنید، اما چیزهای دلپذیر تر، مانند ملاقات دوستان، بازدید از باشگاه، پیک نیک در ساحل دریاچه، تماشای یک فیلم جالب یا خواندن یک کتاب مورد علاقه. این فقط در واقعیت است، همه چیز به نظر می رسد تا حدودی متفاوت است. آخر هفته منتظر طولانی می آید، اما آنها رضایت مطلوب ما را به ارمغان نمی آورند. لازم است کارهایی را که زمان لازم برای تکمیل در هفته کاری نداشته باشید، انجام شود، شرایط پیش بینی نشده وجود دارد که ما را از تفریح \u200b\u200bمنحرف می کند و به خوبی برگردانده می شود. به نظر می رسد که در روزهای کاری ما احساس بسیار قوی و دائما در یک لحظه، در حالی که در تعطیلات آخر هفته حتی با افکار خود را با مشکل. چرا این اتفاق می افتد؟

به گفته روانشناسان، تله های ذهنی که با بدن و دلیلی ما دخالت می کنند، به طور کامل استراحت می کنند و آرام خواهند شد تا آخر هفته ها به ما گوش فرا دهند. و اگر یاد نگیرید که از این تله ها اجتناب کنید، این مشکل همچنان تشدید می شود.

تله های ذهنی که در تعطیلات آخر هفته دروغ می گویند

ملاقات با هرج و مرج
اگر شما یک نظرسنجی دارید، برای آنچه که ما منتظر آخر هفته هستیم، اکثریت قریب به اتفاق پاسخ دهندگان پاسخ خواهند داد: "به منظور انجام مطلقا هیچ چیز!" اغلب این دقیقا همان چیزی است که اتفاق می افتد، روز استراحت می آید زمانی که یک فرد نیازی به افزایش زمان خاصی ندارد و مجموعه ای از وظایف مشروط را انجام می دهد. مغز در این مورد وظایف برنامه ریزی روز را دریافت نمی کند و بنابراین افکار یک جهت واضح ندارند. در این مورد، هرج و مرج در این مورد حکومت می کند. این فقدان اطلاعات دستور داده شده است که به ما اجازه نمی دهد که از تعطیلات آخر هفته لذت ببریم. و برعکس، به لطف درک روشنی از وظایف و زنجیره ای از آگاهانه در روزهای کاری به نظر می رسد، ما احساس قوی تر و فعال تر می کنیم.

بدون برنامه ریزی
هنگامی که یک فرد چیزی برای خودش ندارد و یا او آگاهانه از هر کار اجتناب می کند، می توانید عبارت را از او بشنوید: "آیا می توانم در نهایت آرام باشم؟!" با این حال، در اینجا منتظر تله دیگری است، یعنی خلق و خوی بد. واقعیت این است که وقتی مغز ما بر روی یک کار خاص متمرکز نیست، افکار، سرگردان هرج و مرج هستند، در یک نقطه خاص، ما به خاطرات دردناک، تجربیات ناخوشایند و دیگر افکار منفی دست می یابیم، به همین دلیل خلق و خوی به طور مداوم خراب شده است. به گفته روانشناسان، این واقعیت که افکار ما در دولت پراکنده در نهایت به منفی می رسند، هیچ چیز تعجب آور نیست. پیمایش در شرایط منفی سر، مغز برای شگفتی آماده شده است، که از زمان بسیار قدیم، زندگی شخصی را نجات داد. با این حال، اموال در دوران باستان بسیار مفید است در روزهای ما باعث ناراحتی بیشتری می شود، مانع از تعطیلات دلپذیر در آخر هفته می شود. چگونه برای جلوگیری از تله های ذهنی و یادگیری نحوه استراحت در روزهای غیر کار؟ در اینجا برخی از توصیه های روانشناسان معتبر است که به تغییر وضعیت بهتر کمک می کنند.

قوانین برای استراحت در تعطیلات آخر هفته

1. معاملات آخر هفته به طور استثنایی استراحت
چگونه اغلب روزهای قانونی خود را برای تکمیل مواردی که ما زمان را برای ساده سازی در روزهای هفته ای نداشتیم صرف می کنیم؟ اما این یک رویکرد کاملا اشتباه است. سعی کنید هفته کاری خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید تا در آخر هفته هیچ امور ناتمام وجود نداشته باشد. برای این، کافی است که موارد "بعدها" را به تعویق بیفتد و در صورت لزوم، حداقل یک ساعت باقی بمانید و تمام "ناقص" را تمام کنید. به یاد داشته باشید، کار در تعطیلات آخر هفته نه تنها زمان استراحت قانونی را می گیرد، بلکه چندین بار احتمال استرس را افزایش می دهد، که در نهایت منجر به مشکلات سلامتی می شود.

2. شروع به استراحت در شب جمعه
به سرعت از حالت کار تغییر دهید و خودتان را به یک تعطیلات کامل در آخر هفته پیکربندی کنید، یک رویداد وفادار را برای یک حکومت تا جمعه شب انجام دهید. شما می توانید یک جلسه با دوستان را سازماندهی کنید، به فیلم بروید یا به ماهیگیری بروید. هر روز تعطیلات برنامه ریزی شده در روز جمعه، زمان تنفس بین هفته های کاری را افزایش می دهد و به روش مثبت راه اندازی خواهد شد. اما سوء استفاده از الکل و "رفتن به جدایی" پس از هفته کار سخت بهترین راه حل نیست. به عنوان زندگی نشان می دهد، چنین تعطیلات یک فرد از RUT تقریبا تمام روز شنبه را از بین می برد و برنامه های آخر هفته را نقض می کند.

3. تعطیلات خود را برنامه ریزی کنید
این یکی از مهمترین قوانین است که برای تعطیلات کامل در آخر هفته ضروری است. ما قبلا از هرج و مرج اشاره کرده ایم که مغز ما را در غیاب برنامه ریزی روشن پر می کند و بنابراین تنها راه به طور کامل استراحت این است که یک طرح عملی برای این دوره را تهیه کنید. در این زمینه هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، فقط با رویکرد آخر هفته شما باید به وضوح برای خودتان درک کنید تا روز شنبه و یکشنبه انجام دهید. ممکن است خرید خرید، پس از راه رفتن از طریق پارک، بازدید از نمایشگاه و یا رفتن به صفحه اصلی تئاتر. و به طوری که آخر هفته شما از طریق طرح بدون شکست، دوستان هشدار می دهد و مردم را در مورد اهداف خود و مشارکت آنها در مورد رویداد آینده، و همچنین بلیط های خرید، نزدیک می کند. علاوه بر این، در صورت شرایط پیش بینی نشده و برنامه های شکست، شما می توانید یک نسخه جایگزین از توسعه رویدادها ایجاد کنید تا این روز بیهوده باشد. به گفته روانشناسان، اگر شما یک طرح روشن برای آخر هفته ایجاد کنید، و سعی نکنید چندین مورد را در همان زمان انجام دهید، شما قادر خواهید بود به طور کامل آرام باشید.

به هر حال، برنامه ریزی آخر هفته خود را، مطمئن باشید که چند ساعت برای نیازهای شخصی خود را. این باید زمانی باشد که شما می توانید به سرگرمی ها و نیازهای خود توجه کنید. نکته اصلی این است که بقیه خانواده را فراموش نکنیم، زیرا آنها نیز باید زمان شخصی داشته باشند که باید در نظر گرفته شود.

4. نسل را تغییر دهید
در این توصیه، ما برای تغییر کار نمی خواهیم، \u200b\u200bاما ما فقط توصیه می کنیم تغییر فعالیت بقیه را تغییر دهیم. اگر تمایل به به طور کامل با روح و بدن به طور کامل آرام باشید، جلسات خود را در آخر هفته ها باید از آنچه که در محل کار انجام می دهید متفاوت باشد. به عنوان مثال، اگر شما در دفتر و روزهای نشسته در کامپیوتر کار می کنید، برای شما مفید خواهد بود تا کار فیزیکی انجام دهید، بگو، در کلبه تابستان کار کنید یا به تور بروید. و برعکس، اگر حرفه شما به معنای کار فیزیکی سنگین باشد، تعطیلات آخر هفته باید یک تعطیلات فیزیکی کامل باشد، با یک پیک نیک در طبیعت، ماهیگیری یا تماشای نمایش های تلویزیونی مورد علاقه. گزینه های تعطیلات جایگزین وجود دارد، از جمله در طبیعت و ورزش های فشرده. این می تواند دوچرخه سواری، شنا در استخر و یا هر ورزش تیمی، که علاوه بر یک تمرین دلپذیر، به شما مسئولیت انرژی مثبت را از ارتباط با دوستان به شما بدهد. هرچیزی که به قانون اصلی احترام می گذارد - تعطیلات در تعطیلات آخر هفته باید به شما کمک کند که از مشکلات در محل کار جدا شوید.

5. منتظر آخر هفته نیست
اکثر ما به طور کامل دوست نداریم تا به عقب برگردیم و منتظر آخر هفته فقط برای رفتن به تخت ناهار باشیم. با این حال، در واقع معلوم می شود که فردی که برای ناهار بیدار می شود، به نظر می رسد شکسته شده است، به طوری که او در همه خواب نیست. در همه چیز شما نیاز به پیروی از اندازه گیری و خواب استثنا نیست. متخصصان این حساب توصیه می شود زمان خواب را بیش از 1.5-2 ساعت افزایش دهید. به عنوان مثال، اگر در روزهای هفته شما در ساعت 6 صبح آشنا هستید، پس از شنبه و یکشنبه خواب تا 7:30 یا 8:00. علاوه بر این، در رختخواب به ناهار، شما نیمی از آخر هفته را از دست می دهید، که می تواند با مزایای بیشتری صرف شود. بنابراین، بیدار شدن از تعطیلات آخر هفته، شما در یک لحظه خوب خواهید بود و سر تازه دارید، به این معنی که شما وقت خود را برای بازسازی بسیاری از امور برنامه ریزی شده حتی قبل از ناهار، پس از آن که انرژی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

6. به درستی برای هفته کاری آماده شوید
مهم نیست که چقدر آخر هفته ها برنامه کاری را اندازه گیری نمی کنند، آخرین روز استراحت می آید، پس از آن شما باید به کار بروید. اکثر ما یکشنبه است. به درستی برای یک هفته کاری جدید آماده می شود، رویدادهای خسته کننده و موارد فعال پس از شام را در یکشنبه برنامه ریزی نکنید. بهتر است مجموعه های دلپذیر را برای این دوره با دوستان، "سرگردان" از طریق فضاهای اینترنت سازماندهی کنید، به حمام بروید یا در حمام خیس کنید. مهم این است که تنها با یک کتاب پر نشود و یا با سری تلویزیونی مورد علاقه خود هنوز دیر نیست، زیرا در این مورد شما در معرض شروع یک هفته کار جدید، خواب نیست.

و در نهایت. اگر برخی از موارد برنامه ریزی شده باقی بماند ناراحت نشوید. همه شما وقت خود را برای بازسازی در این آخر هفته نداشتید، فقط به موارد زیر منتقل کنید. از تعطیلاتت لذت ببر!

نمی دانید چه کاری را در تعطیلات آخر هفته در مسکو انجام دهید؟ آیا شما فعال هستید و نمی توانید در محل توقف کنید؟ روح نیاز به ماجراجویی؟ سپس ایده های ما برای شما!

موزه مرد، "سیستم های زندگی"

پروژه آموزشی خانواده و سرگرمی، که به شکل بازی ما را اسرار ساختار بدن و اسرار کار بدن را باز می کند. همه نمایشگاه ها حتی می توانند لمس شوند، نگاه کنند و یاد بگیرند. در اینجا شما نه تنها در مورد چگونگی عملکرد قلب، نور، معده، و غیره، بلکه به شما اجازه می دهد سفر را "عمیق به خودمان" و آزمایش بدن خود را!

کرملین در Izmailovo

Izmailovsky کرملین - محل جادویی برای پیاده روی در مسکو , مرکز فرهنگی و سرگرمی منحصر به فرد. در اینجا شما می توانید قهرمان خود را از هر افسانه ای تصور کنید. نقاشی های رنگی و برج های الگو، به طوری که آنها فقط از صفحات کتاب های مورد علاقه رفته اند. در اینجا شما موزه داستان های پری روسیه، نان، پاستا، شکلات، معجزه معجزه، موزه تاریخ ودکا، انیمیشن، ناوگان روسی و حتی موزه کودکان ناامن را پیدا خواهید کرد. در اینجا یک ترکیب جالب وجود دارد!
به هر حال، مراقب باشید، در سفر شما نیاز به ضبط در پیش است.

کجا: در منطقه خود از شهر.

چه چیز دیگری در مسکو انجام می شود؟ بازدید از کلیسای جامع باشکوه، که مراقبت از نگاه! کنسرت موسیقی ارگان اغلب در اینجا برگزار می شود. دیدگاه اتمسفر کلیسای جامع و موسیقی فوق العاده یک ابزار غیر معمول - دو دلیل برای بازدید از این مکان جالب.

هنوز نمی دانید چه چیزی در آخر هفته آینده در مسکو ببینید؟ سپس شما قطعا به Instagram ما مشترک شوید - @ idem_ گلیات جایی که هر جمعه ما در مورد رویدادهای جالب و رایگان آخر هفته صحبت می کنیم.

شاید شما ترجیح می دهید اوقات اوقات فراغت را ترجیح دهید؟

اگر در مورد شما باشد، مطمئن شوید که به انتخاب های ما برای فعالیت های فضای باز در مسکو نگاه کنید:

مجتمع تفنگ

آیا می خواهید بخار را آزاد کنید؟ آیا سلاح ها و خطر را می دانید؟ شما این فرصت را ندارید نه تنها یاد بگیریم که چگونه از انواع مختلف سلاح ها شلیک کنید، بلکه سعی کنید چاقو را پرتاب کنید، خودتان را به ساکنین قرون وسطی خود برسانید و ترفندهای آرشیو و آرشیو را بدانید. در مسکو، تعداد زیادی از لاستیک ها و باشگاه های تفنگ، اما ما می خواهیم به شما در مورد یک مکان غیر معمول دیگر بگویید.

بازی در "Strelerium" - این نزدیک به بازی پینت بال است که در آن سلاح ها در یک کمان با فلش ایمن خدمت می کنند. چنین فلش هایی با نوک نرم به یک فرد آسیب نمی رساند، و در عین حال مسیر پرواز را تغییر نخواهد داد. بازی تیمی که در آن شما باید "زنده ماندن" را تحت فشار حریف قرار دهید و آن را ضربه بزنید.

قیمت بلیط از 1200 روبل.
کجا: Volgogradsky Prospect، D.32، K. 13 و Myakininskoe sh.، VL.1.

برچسب لیزی

مبارزه با سلاح های لیزر و غوطه وری در فضای فضای غیر واقعی، که باعث می شود احساس مانند یک قهرمان از بازی محبوب Q-ZAR. همچنین مزیت مهم آن یک بازی آماتور ورزشی برای هر سنی است.

سایت رسمی
قیمت یک بلیط از 90 روبل.
کجا: 5 باشگاه در مسکو، آدرس ها به سایت نگاه می کنند.

بوئینگ هوا شبیه ساز

شبیه ساز شبیه ساز "بوئینگ 737" در واقع وضعیت مدیریت هواپیما را بازتولید می کند. شما احساسات مشابهی را تجربه خواهید کرد که خلبانان را در هواپیمای کنونی احساس می کنند. این فقط یک شبیه سازی نیست. شما متوجه خواهید شد که چطور است - در حین فرود و فرود، مانور، پرواز در منطقه آشفتگی و خیلی بیشتر!

سایت رسمی
قیمت بلیط از 5000 روبل.
کجا: خیابان Kutuzovsky، 12.

جاذبه ضد استرس "ظروف خلیج!"

پروژه جدید موزه توهمات بر روی قدیمی اربات، محبوبیت عظیمی از کسانی را که می خواهند پس از یک روز سخت "تخلیه" را به دست آوردند، به عنوان یک کودک که "من" را احساس می کنند، به دست آوردند!

هنگام خرید یک بلیط، یک پشته از صفحات کاملا تمیز و دو نشانگر رنگ های مختلف دریافت می کنید. با کمک نشانگرها، می توانید احساسات خود را بر روی صفحه، احساسات و خلاص شدن از آنها، فقط یک pankeeper به دیوار بنویسید. این یک جاذبه کاملا عادی نیست که احساسات جدید به شما کمک می کند و به خلاص شدن از شر استرس انباشته کمک می کند.

سایت رسمی
قیمت بلیط از 300 روبل.
کجا: ul. اربات، 16

آوردن خانه "

این کلبه را به سمت بالا چرخانده است. در اینجا شما روی سقف حرکت می کنید، و بالای سر شما مبلمان و اقلام زندگی است. ایده مشابهی یک نوآوری برای روسیه است، اما در کشورهای اروپایی و آسیا، و همچنین در آمریکا محبوب است.

سایت رسمی
قیمت یک بلیط از 350 روبل.
کجا: ul. اربات، 16

غول خانه

این یک داستان پری برای کودکان و بزرگسالان است که به نظر می رسید از صفحات کشور غول ها فرود آمد. چیزهای معمول و معمول، ابعاد "تهدید" را در اینجا به دست می آورند. کارد و چنگال بزرگ، صندلی که برای شما می توانید تنها با کمک یک پله صعود کنید. بازدید از محل اقامت غول پیکر، احساسات جامد مثبت و توانایی ایجاد تصاویر اصلی است.

سایت رسمی
قیمت بلیط 350 روبل.
کجا: ul. اربات، 16

بولینگ

جایگزینی عالی برای "کلاسیک ژانر" - سینما. در اینجا شما می توانید یک شب خوشایند در شرکت دوستان صرف کنید یا حتی مسابقات واقعی را برای جام دفتر با همکاران خود ترتیب دهید. این همه با احساس هیجان، یک بازی جالب و میان وعده در یک کافه خوب همراه است.
به هر حال، اگر هر تعطیلات برای یکی از عزیزان شما برنامه ریزی شده باشد، به انتخاب نگاه کنید، جایی که شما دقیقا یک راه جالب را انتخاب کنید تا روز خود را فراموش نشدنی کنید.

کجا: در منطقه خود از شهر.

KSK "Bitz"

یک راه عالی برای صرف وقت آزاد خود - اسب سواری در مجتمع سوارکاری "Bitz". در اینجا شما نه تنها می توانید یاد بگیرید که سوار اسب سواری یا رفتن به اسب سواری، بلکه بازدید از مسابقات سوارکاری.
به هر حال، اسب سواری با تخفیف 60-70٪، به اینجا نگاه کنید و پیشنهادات فعلی را ببینید.

سایت رسمی
کجا: Balaklava Prospekt، D.33.

"مسکوور"

اسرار اقیانوس را بیاموزید و زیبایی عمق دریا را با چشم خود در "Moskvarum" ببینید. ما توسط تنوع دنیای زیر آب روبرو شدیم. پس از بازدید، من می خواستم یاد بگیرم که با Aqualung شیرجه رفتن و ترک جایی نزدیک به دریای سرخ.

پیاده روی به اقیانوس آرام شما را به مدت طولانی به شما ارائه می دهد. پس از همه، فقط در اینجا شما ارائه خواهد شد به شنا در یک استخر بزرگ در شرکت با دلفین ها! بله، شما نمی شنوید شنا با دلفین ها لحظات شگفت انگیز است، ما آن را در خود تجربه کردیم! ایجاد فوق العاده دوستانه و اجتماعی.

سایت رسمی
قیمت پرداخت برای شنا با دلفین ها از 3500 روبل.
کجا: چشم انداز Mira، D.119، p.23.

پارک آبی

ادامه موضوع سرگرمی های آب، ما پیشنهاد می کنیم به پارک آب بروید! تا به امروز، تعداد زیادی در پایتخت آنها وجود دارد. به هر حال، اگر می خواهید در این درس ذخیره کنید، باید به سایت-kompanator نگاه کنید، جایی که همیشه با تخفیف تا 60٪ ارائه می شود! اصلی، مراقب سهام!

کجا: در منطقه خود از شهر.

مرکز سرگرمی "Roll Hall"

"Roll Hall" همیشه با شما سرگرم کننده خواهد بود و بسیاری از گزینه های تفریحی باور نکردنی را تعجب می کند. بنابراین، در مورد همه چیز به ترتیب.

اول، مرکز معروف به همه مسکو با یک غلتک بزرگ در محیط داخلی است. در اینجا شما می توانید هر آب و هوا را سوار، پوشش کامل و دمای راحت برای شما ارائه شده است.
ثانیا، در اینجا شما می توانید Q-ZAR (بازی لیزر) بازی کنید. به طور خلاصه در مورد آنچه که هست. شما به دستبند، به دست سلاح های لیزر، به شما یک جلیقه ویژه ای که "آسیب های مجازی" را رفع می کند، به شما می دهد. چند بار شما تحت نظر حریف قرار گرفته اید. شما می توانید هر دو تیم و در فرمت "همه برای خودتان" بازی کنید. کار یا دستورات بازیکن برای شماره گیری حداکثر امتیاز امتیاز.
سوم، در سالن رول یک باشگاه بیلیارد وجود دارد! در اینجا و به همین ترتیب همه چیز روشن است.
چهارم، در مرکز شما همچنین می توانید از یک بازی بولینگ لذت ببرید، خود را در واقعیت مجازی غوطه ور کنید، مسابقات تنیس روی میز را ترتیب دهید و در طول پیچ و خم آینه راه بروید.

دوستان، به طور کلی، همه 33 دلخواه منتظر شما هستند.

سایت رسمی
کجا: کوچه یخچال، 3.

گشت و گذار به کارخانه بستنی "خط تمیز"

و برای دسر، گزینه دیگری از سرگرمی فراموش نشدنی برای دندان های شیرین را دریافت کنید - یک و نیم ساعت سفر در کارخانه بستنی. در اینجا شما با تکنولوژی تولید دسر مورد علاقه خود آشنا خواهید شد، یاد بگیرید که چگونه بستنی را تزئین کنید و در حال مزه کردن چندین نوع از رفتارهای خوشمزه را امتحان کنید. در پایان این رویداد، عکس ها و سوغاتی از کارخانه انتظار می رود.

به شرح زیر است: آنها می خواهند خیلی کار کنند و زمان داشته باشند، با این حال، هیچ چیز انجام نمی شود یا هیچ چیز نیست. بسیاری از سرگرمی های مورد علاقه خود را دارند، اما این ایده که شما باید کاری را انجام دهید، از عزیزانتان جلوگیری می کند.

بنابراین، اولین چیزی که باید شروع کنیم، باید قانون را بپذیریم - باید در آخر هفته استراحت کنیم. لازم است دقیقا همان روزهایی را که در تعطیلات قرار می گیرید تعیین کنید و اجازه ندهید همه چیز را انجام دهد تا همه چیز را انجام دهد که به نحوی به کار خود اشاره دارد. اگر شما برای خواندن جمع شده اید، باید فقط جالب و سرگرم کننده باشید. گاهی اوقات شما می خواهید کار خود را به پایان برسانید تا همه چیز را انجام دهید. تحت هیچ شرایطی برای خودتان وجود ندارد - به دلیل کارایی کوچک. هنگامی که شما درک می کنید که فردا یک روز خواهد بود، و شما نیازی به انجام کاری نخواهید داشت، روز گذشته نتایج را از آخر هفته های جزئی برنامه ریزی می کند. اگر تصمیم به کار دارید - پس اگر قصد دارید استراحت کنید - باید آرام باشید! به عنوان مثال، روز شنبه را می توان به حل سوالات شخصی اختصاص داد: سفر به فروشگاه برای محصولات، خانهداری، تعمیر، و غیره اختصاص داده شده است با این حال، گاهی اوقات لازم است که در روز شنبه استراحت کنیم - زمانی که مهمانان یا بستگان نزدیک رانده شوند. سپس در روز شنبه می توانید حداکثر، و در یک کار کمی آرام باشید.

چگونه می خواهید تعطیلات آخر هفته را صرف کنید؟ لازم به فکر کردن چیزی است که شما در آخر هفته گذشته فاقد آن هستید یا نه بیش از حد بود. یک تعطیلات ایده آل برای خودتان ایجاد کنید، همه چیز را به آن بدهید که می خواهم تحصیل کنم - پیاده روی و پیاده روی در سینما و تئاتر، نگه داشتن زمان پشت بازی مورد علاقه خود را - همه چیز شما را دوست دارید و آنچه شما همیشه فاقد آن است. برنامه ریزی بار و آخر هفته شما، شما زمان بیشتری را دریافت خواهید کرد. بنابراین شما به طور کامل خود را در فرایند تفریحی خود غرق می کنید، تصمیم بگیرید تا زمانی که انجام دهید.

ما پس از هفته کار، چندین گزینه برای استراحت خوب ارائه می دهیم:

• تمام روز دروغ گفتن روی مبل را ببینید. این را نمی توان نام برد، شما واقعا استراحت می کنید، بنابراین روز بعد شما نمی خواهید و نشستن یک بار دیگر.


• شما می توانید بولینگ یا یک اسکی را با دوستان (Snej.com) بازدید کنید، به طور فعال صرف زمان، و افکار خود را مختل نخواهید شد.


• موزه یا نمایشگاه یک فرصت عالی برای آرام کردن روح است، برای برقراری ارتباط با یک قطعه از هنر و غنی سازی دانش خود را.


• مهمترین چیز در آخر هفته به خواب، اجازه دهید خود را حداقل قبل از شام بخوابید، و سپس آنچه را که برای مدت زمان طولانی کار نکرده اید یا چه چیزی را دوست دارید در دوران کودکی انجام دهید، آیا می توانید این اسکیت ها را انجام دهید؟ خوب، خوب، به سمت راست بروید و با دوستان بیشتری تماس بگیرید.


• در شب شما می توانید به فیلم ها یا نوار بروید، کمی بیش از مکالمه معنوی با دوستان استراحت کنید.

این نکات به ویژه برای کسانی که زمان بیشتری را صرف کار می کنند مفید هستند و عملا استراحت نمی کنند. اغلب اتفاق می افتد که کار بسیار زیادی وجود دارد که هیچ وقت برای رسیدن به اهداف زندگی وجود ندارد. یک زندگی شاد و متعادل، در دسترس بودن و سرگرمی، و کار و استراحت کامل و ارتباط دائمی با دوستان و خانواده و توسعه شخصی و توسعه شخصی، فرض می کند. اگر شما نمی فهمید چرا وقت آزاد ندارید - یاد بگیرید چگونه به درستی برنامه ریزی کنید.